Конкурсы легко найти в интернете через поисковик по запросам «конкурсы для журналистов» и подобным. На первой странице в результатах поиска будет несколько хороших сайтов.

С семинарами и тренингами сложнее. Они могут проходить в вашем городе, в столице, заграницей и т.д. Нужно найти сайты для журналистов; сайты организаций, которые защищают журналистов (предоставляют юридическую помощь) или проводят для них обучение; информация может быть и на городском портале и на многих других сайтах. В Фэйсбуке есть множество групп, на которых публикуется такая информация. К сожалению, я не могу сейчас вам подсказать конкретные названия и ссылки. Вам нужно искать самостоятельно.

Тренинги и семинары — вам нужно поискать эту информацию самостоятельно. Есть сайты, на которых такая информация публикуется регулярно. Поищите в поисковике и найдете. Правила участия будут указаны в объявлении, как правило это бесплатное обучение, часто оплачивается проезд и проживание. Проводят такие тренинги общественные организации, международные организации и т.д. Я раньше очень много учился. И привлекала меня в этом возможность узнать новое, получить сертификат, побывать в другом городе.

Еще один секрет как можно находить такие сайты. Вы находите какое-нибудь объявление вроде «Приглашаем журналистов на тренинг такой-то», можно даже с просроченным дедлайном. Копируете строку из этого объявления и вбиваете в поисковик. И вуаля! Видите все сайты, где это объявление было опубликовано. Таким образом находите ресурсы, на которых размещается подобная информация.