Неделю назад закончилось лето и школьники опять вернулись за парты. И если первым классам по настоящему интересно узнать какого это-быть учеником, старшие классы уже ощутили это на себе и, к сожалению, это не так радужно и красочно, как казалось в начале.

Особенно тяжело дается выпускникам, ведь перед ними стоит задача сдать экзамены, а некоторым еще постараться и получить красный аттестат. И к сожалению, весь этот процесс дается сложно — контрольные, бесконечная учеба, экзамены, требования учителей и отсутствие свободного времени часто приводят к выгоранию и апатии. Так как я являюсь выпускницей, мне было интересно узнать, как можно облегчит этот процесс. Именно поэтому я спросила выпустившихся старшеклассников об их лайфхаках и советах, как подготовиться к экзаменам без тревоги и вот что я выделила:

1. Используйте тайм-менеджмент

Для начала, в воскресенье составьте расписание на всю неделю со всеми дедлайнами и занятиями, и распределите их по дням. Затем вечером, перед каждым новым днем составляйте подробный список дел на день. Это поможет вам не перегружать себя и успевать все делать в срок. Также, не стоит забывать о перерывах во время учебы. Для запоминания большего количества информации используйте технику «Помодоро» — 25 минут занимаешься, а 5 минут отдыхаете — разминаете спину, лежите с закрытыми глазами на кровати или делаете перекус. Лучше не трогать гаджеты во время вашего перерыва, ведь так ваш мозг совершенно не разгрузится, а даже наоборот, только начнет работать медленнее.

2. Не забывайте про еду

Период подготовки к экзаменам стрессовый и энергозатратный. Многие, из-за нехватки времени, решают заменить полноценный прием пищи простым перекусом в виде булочки или бутерброда. Но так делать нельзя. Организму нужны силы для продуктивной работы, именно поэтому его всегда нужно подпитывать хорошей и здоровой едой. К завтраку, обеду и ужину, для отсутствия усталости, нужно всегда добавлять овощи, а для хорошей работы мозга во время перекуса лучше есть горсть грецких орехов.

3. Устраивайте себе выходные

В бесконечном потоке учебы можно просто-напросто забыть об отдыхе, изнуряя себя подготовкой, полагая, что чем больше занимаешься, тем больше запомнишь. Но это не так. Нашему мозгу нужна перезагрузка для активной работы, именно поэтому нужно давать себе два дня на отдых. Один день можно сделать активным — сходить в парк на прогулку или покататься на велосипедах, а второй день можно провести лежа дома в постели и смотря любимое кино.

Подготовка к экзаменам — время сложное, но не забывайте заботиться и любить себя даже в такие периоды. Именно Вы приведете себя к вашей цели, поэтому относитесь к себе бережно и у вас все получится.

Кристина Гармаш