С профессиональным выгоранием хоть раз сталкивался каждый из нас. Но многие не понимают его симптомов и очень часто путают выгорание с сильной усталостью. В жизни журналиста такое происходит намного чаще, ведь представители СМИ не всегда имеют четкий график работы, склонны к эмпатии, ответственные, а также время от времени освещают психологически тяжелые ситуации. Именно такие люди находятся в группе риска выгорания.

Термин «профессиональное выгорание» был введен психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году. Позже этот синдром изучали многие исследователи. Распознать профессиональное выгорание удается не сразу. Человек, подвергнувшийся этому синдрому, может чувствовать хроническую усталость, пониженную работоспособность, делает в работе много ошибок, и даже сталкивается с физическим недомоганием. Помимо этого, любая мелочь может вызывать у вас раздражение, вы постоянно пребываете в плохом настроении, а любимая работа не вызывает прежней радости и энтузиазма.

Все это происходит по разным причинам. Основные из них: неумение избавляться от негативных эмоций, рутина и монотонность каждого дня, отсутствие полноценного отдыха.

В первую очередь, вы должны позаботиться о своем здоровье и научиться отдыхать. За бесконечной работой у некоторых даже не хватает времени сбалансированно питаться, поэтому обратите внимание на свой рацион. Так же, как и здоровый сон, это ваш источник энергии и сил. Не пренебрегайте этим.

Для того, чтобы добавить в вашу работу новизны, бросайте вызов сами себе. Изучайте необычные подходы и методики в вашей сфере, используйте их в своей работе. По возможности, смените рабочее место. Выделите в своем графике время для изучения чего-то нового: просмотр мастер-классов, вебинаров, чтение книг. Это не только повысит ваш уровень профессионализма, а еще освежит ваш взгляд на свою деятельность.

Отсутствие хобби также негативно сказывается на вашем состоянии. Ежедневная рутина, в которой нет ничего кроме дома и работы, рано или поздно приведет вас к профессиональному выгоранию. Поэтому помимо работы развивайтесь в других сферах, ищете свои увлечения. Не бойтесь пробовать что-то новое, потому что это в последствии может стать вашим любимым делом.

Иногда с профессиональным выгоранием не справиться самостоятельно. В таких случаях необходимо обратится за помощью к психологу.

Елизавета Скалеба