Как журналисту не сгореть на работе?

Анна Коротченкова

С термином “профессиональное выгорание” сталкиваются многие, но ещё больше тех, кто испытал его на себе. Наиболее часто оно приходит к людям творческих профессий – избыток эмоций забирает больше сил, да и такие сотрудники более чувствительны к смене внутреннего состояния.

Справка

Синдром профессионального выгорания – состояние, развивающиеся на фоне хронического стресса, связанного с профессиональной деятельностью. Он ведёт к утрате эмоциональных и физических ресурсов, при которых человек теряет интерес к работе, чувствует упадок сил, быструю утомляемость, чаще других начинает болеть респираторными заболеваниями – как отголосок психосоматических проявлений.

Причины

Есть общие, а есть частные, специфичные для конкретных сфер трудовой деятельности. В любой профессии спровоцировать синдром профвыгорания могут:

  • Постоянное общение с людьми;
  • Несоблюдение режима отдыха и работы, частые переработки;
  • Напряженные взаимоотношения в коллективе и с руководством на протяжении длительного периода времени;
  • Отсутствие перспектив роста и развития внутри организации;
  • Рутинная, монотонная работа.

Среди сотрудников медиасферы встречаются следующие причины:

  • Постоянное общение журналиста с людьми в сложных жизненных ситуациях, пострадавшими от различных бедствий, работа на местах событий, связанных с катастрофами и военными действиями;
  • Отсутствие профессионального развития. Например, работая только на новостной ленте, или только в «полях»;
  • Невозможность горизонтального или вертикального карьерного роста;
  • Отсутствие положительной обратной связи от редактора, постоянная критика;
  • Острая конкуренция в творческой среде.

Врага нужно знать в лицо

Если своевременно распознать первые симптомы выгорания, то с ним можно бороться и предотвратить дальнейшее развитие синдрома. Если человек замечает у себя эти признаки, то стоит бить тревогу:

  • Привычная работа отнимает больше сил, чем обычно;
  • Нежелание идти на работу, общаться с коллегами;
  • В выходные ощущается ещё больший упадок сил, сон и отдых не приносят прежнего облегчения;
  • Беспричинная агрессия, проявление цинизма в отношении коллег, партнеров, других людей;
  • Резкая смена настроения, творческий кризис, потеря авторитета руководства, утрата былых ценностей;
  • Снижение самооценки.

Куда бежать и что делать?

  • Принять ситуацию и понять, что да, произошло выгорание;
  • Если есть доверительные отношения с кем-то из коллег или среди руководства, попросить поддержку;
  • Снизить требование к себе и своей работе до уровня выполнения обязанностей и на время прекратить гнаться за высокими целями. Иными словами не пытаться прыгнуть выше своей головы;
  • Вспомнить начало своей работы, похвалить себя за проделанным труд и подвести промежуточные итоги, отметить свои достижения;
  • Если есть награды, дипломы – повесить на видное место, напоминая о том сколько пройдено и как много достигнуто;
  • Завести дневник тех самых достижений, который, когда выйдете из кризиса,обязательно захочется пополнить новыми записями.

Мнение эксперта

– Часто бывают ситуации, когда журналисту некуда расти. Работает он корреспондентом в своем издании, к которому привязан — нравится ему коллектив, условия работы — но чувствует, что засиделся на одном месте. Не все журналисты хотят стать редакторами, это совсем другая работа. И получается, что нет никакого прогресса, никаких перспектив. Даже переход в другое издание мало что даст — журналист он и есть журналист, работа и социальный статус будут примерно такими же. Такая ситуация угнетает и работа, которая нравилась, начинает раздражать. Выход: безжалостно что-то менять — уйти в другое издание, взять перерыв и вообще не работать пару месяцев, выиграть грант и писать статьи по выбранной теме и т.д. Важно понять то, что не всегда понимают даже опытные журналисты: в журналистике очень много вариантов деятельности — можно работать в редакции или внештатно, можно работать с разными изданиями, можно заниматься общественной деятельностью и выигрывать гранты международных организаций, можно создать свой интернет-проект. Вариантов множество, – сказал автор проекта “Школа журналистики” Сергей Барановский.

Мы есть в Инстаграме - каждый день полезная информация, конкурсы, книги и многое другое, подписывайтесь: